Beberapa koleksi gambar gerakan mengecilkan perut di bawah ini, dapat di jadikan panduan untuk anda yang ingin berlatih sendiri di rumah. Lakukanlah pada saat perut dalam keadaan kosong bukan sehabis makan.Bila ingin melakukan gerakan latihan mengecilkan perut pada sore hari, di anjurkan agar jarak waktu makan siang anda 2 jam sebelum latihan, agar di saat latihan membentuk otot perut tidak terjadi mual/muntah.
Ket Gambar : Lakukan gerakan secara bergantian kiri dan kanan. Siku kanan kearah lutut kiri dan seterusnya.
Ket Gambar : Tekuk lutut dengan posisi jari-jari kaki plek/jari kaki tidak merekah, dagu jangan di tekuk, ke dua tangan di bawah telinga ( jangan memegang kepala ) tarik otot perut ke atas/konstraksi, kemudian turun, kembali lagi keatas dan seterusnya.
Ket Gambar : Telapak tangan dan punggung belakang menempel pada lantai, jaga punggung belakang agar tidak melengkung. Pada posisi lutut usahakan membentuk 180 derajat. Secara perlahan bawa lutut kearah samping kanan lalu kearah samping kiri dan seterusnya. Gerakan ini biasanya di sebut dengan gerakan denting jam.
Bila anda ingin meningkatkan lagi ke beberapa macam gerakan mengencangkan otot perut, ada baiknya anda berburu video-video kebugaran yang banyak beredar di pasaran.
Kunci keberhasilan ada di tangan anda, saya yakin anda dapat membuat perut anda lebih sexy dan indah.
Video Senam Mengecilkan Perut di bawah ini, hanya sebagian kecil yang bisa saya tampilkan. Untuk mendapatkan lebih banyak lagi koleksi senam pembentukan otot perut lainnya, silahkan kunjungi youtube.com
Selamat berlatih….
