Olahraga menjaga tubuh agar tetap bekerja baik, dengan cara memperkuat jantung, otot, paru-paru, dan sistem internal lainnya.
Sebagai tambahan olah raga memperbaiki postur tubuh, meningkatkan metabolisme, serta meningkatkan energi, juga meningkatkan kinerja mental dan membantu melawan stres yang secara tidak langsung membuat kita awet muda.
Berikut ini beberapa cara bakar lemak yang efektif lewat latihan ringan serta jumlah kalori yang terbakar dari latihan yang kita lakukan :
- Jalan kaki cepat 30 menit terbakar 210 kalori.Lakukan 3 kali seminggu dengan jarak yang sama dan waktu yang sama.
- Lari di treadmill kecepatan sedang 30 menit membakar sekitar 300 kalori.Hindari berpegangan pada treadmill.
- Aerobik ringan selama 30 menit membakar sekitar 210 kalori.
- Bersepada santai dalam 30 menit membakar sekitar 120 kalori.
- Latihan beban 30 menit membakar sekitar 210 kalori.Sangat di anjurkan agar melakukan pemanasan & pendinginan sebelum dan sesudah latihan selama 5-10 menit di sertai peregangan otot.
- Salsa, Hip hop, Tari perut, Dance selama 30 menit membakar sekitar 300 kalori.Gunakanlah sepatu yang sesuai dengan latihan yang kita lakukan.
Pesan penulis :
Untuk diet turunkan berat badan, anda harus membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh atau mengurangi asupan kalori yang masuk.Karena 1 kg lemak tubuh setara dengan 7.000 kalori.
Anda harus membakar kalori melalui aktivitas fisik/lebih banyak bergerak atau berolahraga rutin.Bisa pula anda mengurangi jumlah kalori yang anda makan sebesar 7.000 kalori untuk mengurangi 1 kg lemak di tubuh.
